Актуальные новости дня

Орел

Пятница, 18 октября 2019
6 сентября 2019   18:04

Рекомендации по режиму дня школьника

Режим дня школьника - это определенный распорядок дня, предусматривающий рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха. Правильно организованный режим дня благоприятствует сохранению высокой работоспособности организма в течение длительного времени. Кроме того, соблюдение режима способствует формированию самодисциплины и организованности школьника.

Основными элементами режима дня школьника являются:

Чередование труда и отдыха. Регулярный прием пищи. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну. Выделенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур. Определенное время для приготовления домашних заданий. Достаточная продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе и двигательной активностью.

Ритмичность свойственна человеческому организму, отдельным его органам и системам. Поэтому организация и строгое соблюдение режима дня, предусматривающего переход от бодрствования ко сну и наоборот, выполнение гигиенических процедур, различные виды деятельности, отдых, прием пищи в одно и тоже время, создают наилучшие условия для жизнедеятельности организма детей и подростков.

Физиологический режим дня обоснован выработкой условных рефлексов, которые со временем закрепляются подчас на всю жизнь в виде устойчивых навыков и привычек и оказывают положительное влияние на функции организма: привычка ложиться спать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию, организм лучше восстанавливает силы; прием пищи в определенное время способствует хорошему аппетиту и помогает лучше усвоению пищи.

Основные моменты режима дня школьника:

- Каждый свой день ребенку необходимо начинать с утренней гимнастики (зарядки). Она облегчает переход от сна к рабочему состоянию, позволяет «зарядить» организм бодростью на целый день.

- Соблюдение личной гигиены - обязательный компонент режима дня. Содержать свое тело и одежду в чистоте необходимо каждому человеку. Ежедневно после сна и перед сном следует умываться и чистить зубы.

- Прием пищи 4-5 раз в день в определенное время. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу: содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов, минералов и соответствовать принципам щадящего питания. Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке.

- Вернувшись из школы, ребёнок должен обязательно отдохнуть. Отдых после занятий должен составлять около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Это время можно уделить послеобеденному сну.

- Оптимальным временем для приготовления уроков служит период 15-16-ти часов, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Обучение должно быть и в случае отсутствия домашнего задания и направлено на закрепление школьных знаний. Уроки готовьте в тишине, исключите шум, разговоры, музыку. Из-за шума значительно быстрее наступает утомляемость, возникает добавочная нагрузка на мозг. Максимальная продолжительность периода работоспособности составляет 30-40 минут, после чего следует проводить 15 минутные перерывы.

- Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Это наиболее эффективный вид отдыха, обусловленный повышенным насыщением крови кислородом и восполнением ультрафиолетовой недостаточности, позволяющий обеспечить закаливание организма. Прогулки желательно разделить на несколько частей: до приготовления уроков, после них и перед сном.

- Важным для школьника является количество и качество сна. Систематическое недосыпание может вызвать у школьника истощение нервной системы, снижение работоспособности и ослабление защитных сил организма.

Для преодоления проблем с засыпанием ребенку необходимо ложиться спать в одно и то же время. Глубокому сну препятствуют все внешние раздражители: громкие разговоры, яркий свет, музыка. Также, желательно ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.).

Школьник должен спать в отдельной кровати, соответствующей росто-возрастным особенностям, с ровной поверхностью и невысокой подушкой, что дает возможность поддерживать мускулатуру в расслабленном состоянии в течение всего сна и обеспечивает отдых всего организма ребенка. Комнату перед сном нужно хорошо проветривать. Выполнение этих условий обеспечивает полноценный отдых организма и полное восстановление сил учащегося к предстоящему дню.

Уважаемые родители, помните, что правильно организованный режим дня школьника быстро приносит положительные изменения в его настроении и самочувствии, способствует укреплению состояния здоровья, а также повышению эффективности учебной деятельности.

Источник: 57.rospotrebnadzor.ru

В Орле обсудили вопросы реализации национальных проектов на территории регионаПленарное заседание по теме было организовано Общественной палатой Орловской области совместно с региональным отделением Союза женщин России, оно прошло на базе фундаментальной библиотеки ОГУ им. И.С. Тургенева. Участниками встречи стали представител... 17.10.2019 20:32

Андрей Клычков принял участие в открытии обновленного сквера в ОрлеСквер 5-й Орловской стрелковой дивизии в Железнодорожном районе города торжественно открыли сегодня. На мероприятии присутствовали председатель Орловского областного Совета народных депутатов Леонид Музалевский, главный федеральный инспектор по Орловской об... 17.10.2019 20:03

Губернатор Орловской области Андрей Клычков провел очередной прием граждан по личным вопросамВстреча главы региона с жителями Орловщины состоялась сегодня в областной администрации. Ее участниками также стали члены регионального Правительства, главы муниципальных образований, представители прокуратуры и УМВД России по Орловской области. На п... 17.10.2019 19:32

В Орле состоялся юбилейный 30-й Форум электротехники и систем безопасностиМероприятие прошло в ТМК «ГРИНН». В числе его участников были представители ведущих компаний из Орла, Брянска, Курска, Тулы, Калуги, Малоярославца, Старого Оскола, Белгорода, Воронежа, Липецка, Тамбова. В торжественном открытии форума и выставки элек... 17.10.2019 19:02

В рамках фестиваля «Метаморфозы» в Орле состоится мастер-класс по актёрскому мастерству, лекция об А. П. Чехове и спектакль «Метаморфозы III: Враги»17 октября на Малой сцене Орловского государственного академического театра им. И.С. Тургенева в рамках спецпроекта «Метаморфозы. Фестиваль одного дня» Академии кинематографического и театрального искусства Н.С. Михалкова пройдёт открытый мастер-класс по ак... 17.10.2019 18:33

На орловских улицах останутся флагштоки только в праздничные дниИсточник: ТРК-ИстокиС орловских улиц уберут бетонные основания демонтированных рекламных конструкций. Эта информация прозвучала на минувшем заседании в мэрии. По мнению сити-менеджера Александра Муромского, оставшиеся после демонтажа бетонные блоки портят обли... 17.10.2019 18:04

Ситуацией с орловским Красным мостом обеспокоены в столицеИсточник: ТРК-ИстокиСитуацией с запланированной реконструкцией орловского Красного моста обеспокоен федеральный центр. Об этом сообщает REGNUM со ссылкой на главу Министерства транспорта РФ Евгения Дитриха. «В рамках нацпроекта выполняются работы по так называ... 17.10.2019 17:33

На станции Орёл состоялась презентация новейшего рельсового автобуса РА-3В АО «Центральная ППК» рассказали об утверждённом графике поездов. Пока рельсовые автобусы РА-3 выполняют дневные рейсы 6704 Брянск Орловский – Орёл, время отправления – 09:06, и рейс 6707 Орёл – Брянск Орловский в 16:09. Кроме того... 17.10.2019 17:04

Орловские почтальоны получат 1984 устройства для отпугивания собакВ последние годы число таких случаев уменьшилось, но всё-таки они ещё есть. Устройство для отпугивания работает на расстоянии 20 метров. По информации главного специалиста по корпоративным коммуникациям УФПС Орловской области Анжелики Игнатьевой, наи... 17.10.2019 16:02

Школы искусств продолжают получать новые музыкальные инструменты и учебную литературуВ рамках реализации национального проекта «Культура» и на основании перечня музыкальных инструментов, оборудования и учебных материалов, на оснащение которыми городу Орлу выделяются субсидии из областного бюджета, пять школ искусств продолжают обогащать сво... 17.10.2019 15:02

Для орловских почтальонов закупят 1984 новых устройства для отпугивания собакУстройство для отпугивания собак работает на расстоянии до 20 метров и выдаётся почтальонам в тех муниципалитетах, где существует угроза нападения животных на почтовых работников. Большее количество устройств будет выдано сельским почтальонам. В горо... 17.10.2019 14:33

Орловские росгвардейцы предотвратили хищение с охраняемого объектаПомощь сотрудников вневедомственной охраны понадобилась работникам торгового гипермаркета, расположенного в Северном районе города Орла. Минувшим вечером администратор торгового зала обратил внимание на подозрительного посетителя,пытавшегося неоднократно по... 17.10.2019 14:02

В Орле – осенние заботы19 октября в Орле пройдет общегородской субботник. Горожан приглашают присоединиться к экологической акции и сделать Орел чище. А в сквере Дворянское гнездо осенние работы уже начались. Сейчас сотрудники управления коммунальным хозяйством сносят аварийные дере... 17.10.2019 13:33

В Орловской области завершился второй этап ведомственного конкурса «Народный участковый – 2019»Старший участковый уполномоченный полиции ОМВД России по Малоархангельскому району капитан полиции Александр Александрович Михайлов стал претендентом на звание «Народный участковый», выйдя во всероссийский этап одноименного конкурса. Он признается, ч... 17.10.2019 13:02

Футболистки «ОрелГУ-КПРФ» стартуют в Чемпионате России по мини-футболу18 и 19 октября наша команда проведет два матча в Санкт-Петербурге. Соперник – санкт-петербургская «Аврора». Будущие соперники встречались между собой 16 раз. В 14 матчах победу одерживала команда из Санкт-Петербурга, две встречи завершались вничью. В эт... 17.10.2019 12:34

Участников двух автоаварий доставили в Областную клиническую больницу16 октября в 12 часов 20 минут водитель 1989 г.р. управлял автомобилем ВАЗ 21140 двигался по автодороге Орел – Тамбов со стороны г. Орла в сторону г. Ливны и в районе 52 км допустил выезд на полосу, предназначенную для встречного движения, где допусти... 17.10.2019 12:02

Итоги дежурных суток орловских пожарных и спасателейЗа прошедшие сутки пожарные и спасательные подразделения Орловской области выезжали 17 раз, из них – пять выездов на ликвидацию возгораний и двенадцать на различные происшествия – на различные происшествия. В 09.50 сотрудники группы спецработ областной поис... 17.10.2019 11:33

В Орле дивно зазвучат романсыИсточник: ТРК-Истоки20 октября в Орле пройдет II областной конкурс исполнителей русского романса «Романса дивное звучанье». В нем примут участие исполнители и композиторы, вокальные коллективы со всей Орловщины, чьи сердца навеки отданы романсу. Конкурс состои... 17.10.2019 10:33

В Орле на набережной нашли мертвого мужчинуПо предварительным данным, смерть не криминальная  В Орле на левом берегу Оки нашли труп мужчины. Фото с места происшествия появилось в соцсетях. Речь идет об участке между Красным мостом и мостом Дружбы. Труп обнаружила женщина примерно в 14 ... 16.10.2019 20:33

Развитие детского здравоохранения — главный вопрос повестки дняУчастниками обсуждения стали вице-спикер областного Совета Михаил Вдовин , депутаты Анатолий Крючков, Юлия Мальфанова, Вячеслав Морозов, Елена Астахова, Вадим Сезин, Виталий Рыбаков, члены Правительства Орловской области, главные врачи детских медицинских у... 16.10.2019 19:33

Сотрудники МЧС, газовой службы и полиции обсудили безопасное использование газа в бытуСегодня в Главном управлении МЧС России по Орловской области прошел совместный брифинг: представители газовой службы, сотрудники МЧС и полиции обсудили проблемные вопросы, связанные с обеспечением безопасности граждан при эксплуатации газового оборудования ... 16.10.2019 19:02

Полицейские устанавливают злоумышленников, похитивших у орловского пенсионера 30 тысяч рублейНеизвестные под видом соцработников проникли в квартиру орловца и совершили грабеж денежных средств. Жертвой злоумышленников стал 87-летний житель областного центра. Пенсионера на улице подстерегла неизвестная женщина, которая представилась социальны... 16.10.2019 18:33

Дорожный знак «Стоянка запрещена» обеспечит беспрепятственный проезд к дому на ул. РаздольнойЖители дома №41б по ул. Раздольной неоднократно обращали внимание на то, что межквартальный проезд заставлен автомобилями, и это затрудняет движение других транспортных средств. О возможном решении проблемы главе администрации Орла Александру Муромск... 16.10.2019 18:02

В Болховском районе полицейские провели профилактическое мероприятие «Внимание, пешеход!»Гражданам напомнили о необходимости соблюдения правил дорожной безопасности и раздали памятки. \n В рамках работы координационно-методического центра по формированию у обучающихся навыков безопасного поведения на дорогах, улицах и в транспорте сотруд... 16.10.2019 17:34

В поселке Залегощь сгорел автомобильЧП обошлось без пострадавших. Сообщение о возгорании автомобиля в поселке Залегощь поступило спасателям в половине третьего ночи. В результате пожара автомобиль «Иж-2126» выгорел по всей площади. Причина пожара и размер ущерба устанавливаются; пострадавших нет... 16.10.2019 16:32

Приглашаем на открытие благоустроенного сквера 5-й Орловской стрелковой дивизииЗавтра, 17 октября, в 16.30 состоится торжественная церемония открытия сквера 5-й Орловской стрелковой дивизии после благоустройства в рамках реализации муниципальной программы «Формирование современной городской среды». Работы в сквере 5-й Орловской... 16.10.2019 16:03

Рубрика «Компас в мире вопросов»Присылайте нам письма по адресу: 302028, г. Орёл, ул. Брестская, 6, редакция газеты «Орловская правда». E-mail: orp@idorel.ru . Звоните по телефону «Справочной» 76-48-45. С контейнером и безНеподалёку от нашего дома №36 на ул. Сурена Шаумяна располож... 16.10.2019 15:05

Установлена личность загадочного мертвеца из ЛивенИм оказался 57-летний житель Должанского района. Об этом сообщает «Уездный город Ливны» . Случайный прохожий обнаружил скелетированный труп 20 сентября на территории на территории ОАО «ЛЗПМ» (Ливенский завод противопожарного машиностроения) в заросля... 16.10.2019 14:32

Площадь Жукова после ярмарок выходного дня должна содержаться в порядкеСодержание площади Жукова во время проведения ярмарок «Хлебосольный выходной» находится на контроле, сообщил на вчерашнем рабочем совещании заместитель главы администрации Орла по финансово-экономическому блоку Игорь Краличев. Ранее возникали ситуаци... 16.10.2019 14:03

Орловцам покажут фотографии Центральной площади города Орла 1970-х – 2000-х годов из архива Леонида Тучнина18 октября в 15.00 в Орловской областной научной универсальной публичной библиотеке им. И. А. Бунина состоится 302-е заседание клуба «Орловский библиофил» на тему: «Центральная площадь города: фотографии 1970-х – 2000-х гг.». Заслуженный работн... 16.10.2019 13:32

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости.